Jauhelihakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kariniemen kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g		400 g					512 kcal	60 g	0 g	36 g	0 g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g		8 g					72 kcal	0 g	0 g	8 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		170 g	3,1 kpl			1,9 dl	46 kcal	2,2 g	8,2 g	0,3 g	2,9 g
Vehnäjauho, sunnuntai		80 g			8 rl	1,2 dl	280 kcal	10 g	57 g	1,7 g	2,4 g
Vesi, vesijohtovesi		1400 g		280 tl	93 rl	14 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Lihaliemikuutio Maggi		22 g					62 kcal	2 g	1,5 g	5,1 g	0 g
Flora kevyt culinesse (Unilevel), annos 500g		50 g					230 kcal	0,3 g	0,3 g	26 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2130 g					1202 kcal	74 g	67 g	77 g	5,3 g
	Ravintosisältö / annos	355 g					200 kcal	12 g	11 g	13 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					56 kcal	3,5 g	3,1 g	3,6 g	0,2 g

Kuullota sipuli sekä paista jauheliha (voit myös masutaa jauhelihaa hieman esim.

grillimausteella).

Laita ne tämän jälkeen kattilaan.

Laita rasva pannulle ja lisää vehnäjauhot.

Ruskista venhäjauhot ja lisää joukkoon vesi sekä lihaliemikuutiot.

Sekoita kunnes seoksesta tulee tasainen.

Kaada tämän jälkeen seos jauhelihan sekaan kattilaan ja anna kiehua meidolla lämmöllä vielä väh. 15min.

Halutessasi voit lisätä kastikkeeseen mauksi hieman ketsuppia.