Lihapullat tai pihvit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g		800 g				1360 kcal	152 g	0 g	80 g	0 g
Kaurahiutaleet (myllyn paras kuitu+)		100 g				335 kcal	16 g	50 g	7,6 g	14 g
Vesi, vesijohtovesi		150 g	30 tl	10 rl	1,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Aromisuola (5g)		10 g				5,6 kcal	0,1 g	1,1 g	0,1 g	0,2 g
Valkopippuri		1 g	1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Paprikajauhe		5 g	2,5 tl	0,8 rl		16 kcal	0,7 g	0,9 g	0,7 g	1,9 g
Kananmuna 50g(kpl)		50 g				63 kcal	5,5 g	0,2 g	4,5 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	1116 g				1783 kcal	174 g	53 g	93 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	140 g				224 kcal	22 g	6,6 g	12 g	2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				160 kcal	16 g	4,7 g	8,3 g	1,4 g

Sekoita aineet keskenään ja paista uunissa tai teflonpannulla ilman rasvaa