Raaka tattarimarjapuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tattarisuurimo / -jauho		113 g			10 rl	1,5 dl	363 kcal	13 g	68 g	2,3 g	6,5 g
Auringonkukansiemen		100 g			6,7 rl	1 dl	594 kcal	23 g	13 g	50 g	6 g
Seesaminsiemen, kuorineen		30 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	202 kcal	8,1 g	2,1 g	17 g	3,7 g
Mustaherukka		250 g			25 rl	5 dl	147 kcal	2,7 g	20 g	1 g	15 g
Banaani, kuorittu		130 g	1 kpl				113 kcal	1,4 g	24 g	0,5 g	2,3 g
Himalajan suola (Tuisa), annos 5g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	628 g					1420 kcal	49 g	126 g	71 g	33 g
	Ravintosisältö / annos	157 g					355 kcal	12 g	32 g	18 g	8,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					226 kcal	7,7 g	20 g	11 g	5,3 g

Huuhtele tattari huolellisesti ja pistä se yön yli likoamaan runsaaseen veteen.

Toista sama käsittely siemenille.

Huuhtele seuraavana aamuna huolellisesti sekä siemenet että tattari ja kaada blenderiintai monitoimikoneeseen.

Lisää marjat ja banaani ja aja hienoksi.

Kaada valmis puuro tarjoiluastioihinja koristele siemenillä ja kukilla.

Siemenet: auringonkukka, kurpitsan ja seesaminsiemeniä.

Marjoja voi vaihdell; puolukka, mansikka, vadelma jne.