Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Linssimuhennos

Linssimuhennos

1 iso tai 2 pientä sipulia
2 dl huuhdottuja punaisia linssejä
4 dl kasvislientä (eli siis 4 dl vettä ja 1 kasvisliemikuutio)
1 prk chili-tomaattimurskaa
2-3 dl liotettuja, keitettyjä kidneypapuja (myös valmissäilykepavut käyvät hyvin)
(1/2 - 1 tl mustapippuria)+ valkosipulia ja chiliä.

Silppua sipuli, ja keitä sipulisilppua ja linssejä kasvisliemessä noin 5-6 minuuttia.

Lisää tomaattimurska, pavut ja halutessasi mustapippuria.

Keitä vielä noin 15-20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa

Suojelusprkl

Leenatar sanoi...

Laskelmasta olivat jääneet kidneypapujen ravintoarvot pois, vai olivatko ne vaihtoehto linsseille?

sunnuntai 18.01.2009 klo 17:32

AineksetMääräEnergiaPHRK
Chili-tomaattimurska, Pirkka (500g)400g140kcal6.4g27.6g0.4g5.6g
Sipulikuutiot, Pirkka 200g150g39kcal1.8g7.2g0.3g2.6g
Vesi, vesijohtovesi 400g0kcal0g0g0g0g
Punainen linssi risenta 500g=6dl156g474kcal39g78g1.6g14g
Kidneypavut chilikastikeessa 410g (Rainbow)700g840kcal62.3g133g7.7g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g126kcal0g0g14g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3640g3238kcal219g491.6g48g44.4g
Valittu annoskoko1820g1619kcal109.5g245.8g24g22.2g
Annoskoko puolitettuna910g810kcal54.8g122.9g12g11.1g
Arvot/100g100g89kcal6g13.5g1.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=72121